cara-sehat-sampai-nanti
Lifestyle

Mau Sehat ? Gak Susah kok, Ikuti 5 Langkah Ini untuk Sehat Kini dan Nanti

Pernah dengar pepatah “Dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula”.

Nah, mau jiwa kita sehat?  pastinya harus didukung dengan badan yang sehat dong.  Untuk bisa mendapatkan badan yang sehat tidaklah susah, lakukan 5 langkah ini untuk bisa mendapatkannya.

Yuk simak paparan di bawah ini:

1.Tidur yang Cukup

Tidur delapan jam adalah baik, akan tetapi akan lebih baik lagi jika anda bisa tidur yang berkwalitas meskipun tidak sampai delapan jam sehari,  atau yang lebih dikenal dengan istilah Deep Sleep.





Tidur cukup supaya sehat kini dan nanti
Foto : Pinterest.com

2. Minum air putih sedikitnya 2 liter sehari

Menurut dr. Samuel Oentoro, M.S., Sp.GK. Ahli Gizi, Sel tubuh manusia 60% tersusun dari air.  Jika ingin organ tubuh berfungsi secara maksimal, kita harus banyak minum air.

Cukup banyak orang yang menyepelekan akan pentingnya minum air putih yang cukup, minimal 2 liter sehari.  Sering merasakan “haus”  yang teramat sangat?  Itu artinya tubuh sudah memberikan signal bahwa tubuh kekurangan cairan.





sehat kini dan nanti
Foto : Pinterest.com

3. Lengkapi Makanmu dengan Nutrisi yang Cukup

Institute Kanker Nasional Amerika menyarankan kita bisa mengkonsumsi 5 kelompok bahan pangan berwarna setiap hari: merah, putih, biru, ungu, kuning, hijau.  Adapun warna-warna yang ada dalam  makanan yang kita konsumsi mewakili unsur-unsur senyawa bioaktif pencegah penyakit tertentu yang bisa jadi singgah di badan kita.

Cara sehat kini dan nanti
Foto : Pinterest.com

4. Olah-Raga Rutin

Kegiatan olah raga yang dilakukan secara rutin sangant bermanfaat buat kesehatan tubuh yang bisa dirasakan bukan hanya secara langsung, melainkan bisa anda dapatkan dikemudian hari dalam waktu yang panjang.  Bisa dikatakan olah raga bisa jadi ‘obat’ yang murah untuk berbagai penyakit.  Banyak penelitian yang menyimpulkan dengan beraktifitas fisik secara rutin bisa membantu anda untuk memiliki badan yang sehat.





Yoga
Foto : Pinterest.com

5. Asah Ketajaman Ingatan

asah ketajaman otak untuk sehat sampai nanti
Foto : Pinterest.com

Pernah mengerjakan teka-teki silang?

Nah, dengan membaca dan mengerjakan teka-teki silang, dapat memelihara otak kita agar tetap berfungsi dengan baik,  seperti yang diungkapkan oleh peneliti Robert Wilson, neuropsicologist dari Universitas Rush Medical Center, Chicago.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tidak serumit yang kita fikirkan bukan?

Ada cara sangat sederhana dan tidak harus dengan biaya mahal, untuk menjaga tubuh sehat sampai tua.  Cukup lakukan 5 hal tersebut dalam keseharian anda.

Keep healthly.

You may also like...

5 Comments

  1. Mantap tipsnya, mks udh diingetin utk senantiasa hidup sehat

    1. admin says:

      Yuk,
      kita sehat bareng2 Mba

  2. Suka artikelnya, moga bisa ikutan langkah sehatnya…makasih mba..

  3. Amel says:

    Harus diterapkan setiap hari nih biar terus sehat.

    1. admin says:

      Harus Mba,..
      Biar sehat kini sampai nanti, semangat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *